こんにちわ、今日も曇りです。。。
曇りは半端ものでなんだか憂鬱になってしまうわ。。。
こんな天気も、季節もハッキリしないときは、片頭痛になやまされたり、なんだか身体がだるい。。。
ってかたもいるのではないでしょうか？！
そんな方！！！ヨガを一緒にやりませんか？
私は若い時は、ヨガやホットヨガに通ってたんですが、今思うとあれはインド式のヨガでポーズがきつ
かった。。。身体が固いからポーズができなくて、鏡越しに来てたかたに一人あたふたする姿をみられ
て恥ずかしかったし、先生も苦笑みたいなことがあり、苦い経験として記憶があります
鏡越しで全部見えるっていうのも嫌だった～
そんなあたしがタイ式ヨガRusieDuttonを知って始めたのが、１年も前かな～月１だけど自分の体とむ
きあえるし、体の柔らかさもそんな意識しないで、自分の呼吸に耳を傾ける時間を持つことができる。。
みなさん、私にもできてますよ(o^―^o)
一般に言われるヨガのほとんどはインド式でタイ式のRusieDuttonは違うようです
インド式のヨガは、独自のポーズと呼吸によって精神を集中させて、瞑想をすることが目的のようで
精神面に良い影響が期待できるそうです
タイ式RusieDuttonは、「仙人体操」という別名があり、ヨガに比べると体の動きを重視して、体を
ほぐす動きを行うことで、自然と精神面にもいい影響があるそうです
そして、私が続けられるのも、体の柔らかさ、筋力はそれほど必要としないという点ですね～
自分がきもちがいい～くらいでポーズをとるくらいがいい！
体を伸ばすときに鼻から息を吸って、ポーズをとったらおなかに空気をためる意識で呼吸をとめ、体を
もとに戻すときにゆっくり口から吐く～
これがポーズによってはなかなか難しいのですが、気持ちがいいんです☆
この呼吸法が体の代謝も良くして血のめぐりもよくしてくれるみたいで、タイ伝統医学では体の循環が
大事！！！というくらいだから理にかなっているんでしょうね～
そして、タイといえば、タイ古式マッサージって昔から変わらずありますね、この歴史は2500年もある
そうで、マッサージは頭の上から足のつま先まで、あらゆる部分を施術するようです（わたしまだやった
ことないわ～）
そのタイ古式マッサージと同じ流れを汲んでいるルーシーダットンも全身のあらゆる部分に効果があるポ
ーズをするのですが、特に足を重点的に刺激するポーズが多いのです
その理由が、タイの伝統医学では足を鍛えたり刺激したりすることが体全体の血液やリンパの流れをスム
ーズにし健康な身体をつくると考えられてるからだそう
気持ちよく呼吸しながら、健康にもなれちゃう！！！！
人間でも生き物は息してこそ生きていられるのに、普段当たり前のようになって呼吸に意識をおくという
ことなんて生活していてないから、わたしにとって月１でも、この時間に意義があります☆
ヨガのポーズをしながら、呼吸がしていられる体に感謝していますよ☆
タイ式ヨガRusieDuttonで効果がえられることを箇条書きにしてみます
☆おなか周りや足に効くポーズをとることでスッキリとした下半身をてにいれられる
☆体幹を鍛えて体を正しいバランスに整え、スタイルをよく見せるだけではなく、代謝をよくすることで
痩せやすい体をつくる
☆体のゆがみを矯正し、関節の柔軟性も高まるため、肩こりなどにも効果が期待できる
肩こりや体の疲れを感じる方や、健康になりたい！！かたは一度、参加してみることをオススメします！
ヨガポーズの中に、お相撲さんがよいしょ～とやる四股のようなポーズもあるのですが、それを見たときに
このヨガはやはり体幹も鍛えられるんだ～と確信しました
お相撲さんがする、所作すべては体幹がしっかりしてなくてはできない事なんです！！
例えば、取組前に白い仕切り線で座る姿、みなさんしてみてください。あのまま長いこと微動だにしないで
いることは体幹無くしてできないのです
そんなことから、普段テレビをみるとき暇だったら四股を踏んだり、ヨガのポーズをするのですがしないより
は、体感が鍛えられてる気がします
その効果に気づけたのは、ゴルフに行ったとき！！！
ゴルフ歴１４年になりますが、べつにうまくもならず、へたにもならずな感じなんですが、ヨガや四股を踏
んでからのゴルフは、土台がしっかりしたからかダフらない、力を入れなくてもそこそこ飛ぶ！（普段から
練習はまったくしないので）その効果があるとしたら、ヨガと四股のおかげなのです！！！
うん、ゴルフ上手くなりたい人もやったほうがいいかも(笑)
実際、野球選手、お相撲さんはゴルフがうまい！！！
やはり、体幹がものをいうんでしょうゴルフは。。。(o^―^o)
毎日がんばってついてきてくれる体だからこそ、年に数回は向きあう時間も大事だと私は思います☆
yoko
